睡觉前腿无处安放是什么情况？不安腿综合征？

 睡觉前腿无处安放是什么情况?

 据小编了解,很多人在睡觉前明明眼睛都睁不开,很想睡觉!但却因为自己的腿老是无处安放,必须动一动,不动就浑身不对劲,这种现象就是不安腿综合征!!!

 1672年,英国医生ThomasWillis就首次提出了“不安腿综合征”这个概念,临床表现通常为夜间睡眠时,双下肢出现极度不适感,使患者不得不停地移动下肢或下地行走,导致了患者严重的睡眠障碍。

 国外的流行病学资料表明其患病率为总人口的4-29%,我国的患病率估计在0.7-7%左右。该病可见于各种年龄包括学龄前儿童,但是更多见于中老年人,女性多于男性。

 不安腿综合征虽然是一种临床常见病,但是长期以来不为患者和医生认识及重视。据统计,仅32-81%的患者会寻求就诊,其中仅有6%的患者能得到正确诊断。

 晚上睡觉腿难受,感觉无处安放,可能是与两种因素有关。

 第一,体内缺钙,可以积极的进行补钙,建议多休息,白天不要过量运动,加强营养,多吃含钙量高的食物,例如牛奶,瘦肉,虾等等。

 第二,情绪焦虑导致的,在平时多做运动,锻炼身体,保持良好的心情,晚上要按时作息,养成良好的生活习惯。多放松,不要焦虑,这样可以促进身体健康,多吃水果和蔬菜。

 晚上睡觉腿难受无处安放,绝大多数都是第二种原因,也被称为不宁腿综合症。它的治疗方法主要以放松心情为主,在情绪上不要过度的焦虑,这样才能有效的改善不宁腿综合症。

 不安腿综合征?

 不安腿综合征,是一种神经系统感觉运动紊乱性疾病,在睡眠障碍患者中常见。

 人们普遍对这种疾病还比较陌生,其实它在人群中并不少见,国外的流行病学资料表明其患病率为总人口的1-10%,我国的患病率大约是1.2-5%左右,中老年人常见,女性多于男性。

 不安腿综合征的可以分为原发性和继发性,原发性不安腿综合征患者往往有家族史,继发性不安腿综合征患者可见于缺铁性贫血、孕妇或产妇、尿毒症、风湿性疾病、糖尿病、帕金森病等。

 解决方法是:

 1、在睡觉期间一定要进行严格的保暖,特别是腿部的保暖,避免受凉。在睡觉之前可以用暖水袋进行热敷,增加腿部的血液循环,促进局部炎性代谢产物以及乳酸的代谢和吸收,这样腿部不舒服的感觉就能明显减轻。如果担心夜间有受凉,可以穿着衣物睡觉,这样能够有效的起到保暖效果。

 2、在睡觉的时候,一定要保持腿部肌肉充分的放松,最好在平卧位时双下肢下面垫软枕,保持屈髋、屈膝,这样下肢的肌肉能够处于放松状态。在侧卧位的时候,可以在双下肢之间垫软枕,也能够有效的维持肌肉的放松,并且最好也保持屈髋、屈膝的动作。

 3、这个症状是有缺乏钙的症状,可以积极的进行补充治疗为好的。建议要注意休息,白天不要有过度的活动量为好的,增加全面的营养,多吃含钙高的食物为好的,如牛奶,瘦肉,虾,等,另外是要补充钙和鱼肝油,有利于调理现在的症状。

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